Forty's world-藍色。格子。其他空白

拖稿拖太久，真是太不好意思了，回家之後只想陪女兒，等到她睡著都快11點，也很想睡了，就一直拖稿至今。既然今天工作上比較不忙，就趕快把欠的稿PO出來吧！:D
Tip 3-綁腹帶比塑身衣好用
束腹帶是產後婦女的好朋友！剛生完小孩後，還是會有一個大肚子，因為肚子的脂肪和撐開的肚皮等等都還沒有歸位的緣故，但是因為被撐開的肚皮有太大的空間，加上小孩已經出生，如果沒有綁束腹帶，起來走動的時候會覺得整個五臟六腑都在晃動，其實非常不舒服的。
一般來說，護士會建議不要生完就綁，會影響排惡露，尤其剖腹產的，因為有傷口更不能綁。我自己是自然產，大概產後第二天我就綁了，但是第一天綁沒有綁很久，只綁了4個小時，然後逐日遞增，這樣比較能習慣，不會不舒服。
束腹帶有兩種，一種是紗布帶，一種是彈性帶(奇妮的很好用)。一開始建議用紗布帶，因為沒有彈性五臟六腑很容易固定，缺點是無法自己綁，所以如果入住月子中心的媽媽，可以請月子中心護士每天幫忙綁。彈性帶就可以自己綁，所以我離開月子中心後還是每天都有綁，一直綁到產假結束前兩週。
綁束腹帶的訣竅就是「1.躺在床上綁」，這樣才能把五臟六腑推平再固定，「2.從肚臍上方綁到該邊」，這樣才能連帶把骨盆束緊回到原本的小屁股。大概30天月子做完，就可以站著自己綁彈性束腹帶了。
有綁有差，我現在可以穿產前那件最小號(超低27腰)、完全沒彈性的藍哥牛仔喇叭褲。 ←好炫耀啊啊啊啊

至於我為什麼不推薦塑身衣，是因為我覺得要餵母奶很不方便，會很容易讓人穿不住，掏奶的時候會卡住，讓人心情很阿雜，這樣花大把鈔票購入的塑身衣只是浪費而已。我會建議如果你想穿塑身衣，可以做完月子之後想穿再買，月子期間就先綁束腹帶就好，而且可以紗布帶綁骨盆，彈性帶綁腰，先檔一段時間，效果會比穿塑身衣好。
Tip 4 餵母奶燃燒熱量
不得不說，餵母奶好處多多啊！產後那一週開始餵母奶可以幫助子宮收縮並恢復到原本的位子(所以餵奶的時候胸部痛，腹部也痛啊)，加速惡露排出，此外餵母奶也是超級銷耗熱量的啊啊啊啊啊！
餵完奶通常會感到很熱，很渴，很餓，這些再在都表示一邊餵奶一邊消耗卡路里耶！除了享受餵奶的親密時光，一想到小寶貝可以增強抵抗力，老娘我還可以消耗卡路里，我的心情整個都歡悅了啊！
雖然一開始餵母奶，奶頭超痛的，可是大概2個禮拜就好了，就變成鐵乳頭，就不會有什麼感覺了。
如果產後要瘦身迅速，真的要餵母奶啦！
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大概就是這些了吧！其實我也沒有特別做什麼其他的事情來瘦身，甚至我的那件腰夾(結婚前買的)，穿不到10次(餵奶太麻煩了，又不舒服)，我目前還在持續的餵奶，體重比產前瘦3公斤，原本合身的牛仔褲都變垮褲了....
想要瘦身的媽咪們，加油啦！瘦身不難啦！

話說，我把房客陳平平擠出來至今也快要2個半月了(！)，時間真是過的好快，我都開始上班快兩週咧！另外看看陳平平，兩個月大超有趣的，每天都喜歡笑開懷....
 (趁機放一下照片，真是太可愛惹~ >///<)
當媽媽以後，感覺很不一樣，可是我還是堅持當媽媽以後還是要青春洋溢啊！誰說當媽媽以後就是黃臉婆？！我可是拿小S、林葉亭之流當作我的標竿呢！還好還好，大家都說我看起來很不像剛生完小孩，因為我瘦超快的，連我自己都有點嚇到，怎麼可能這麼快就恢復呢？！(我大概在生完20幾天的時候，就已經剩下3公斤要減，大約在產後1個月就已經恢復產前的體重，現在已經比產前瘦了)
因為太多人問我了，所以我還是來跟大家分享一下好了。
產後瘦身大絕招
Tip 1-產前就要立訂志向
你以為產後瘦身真的是「產後」才開始嗎？No no no no...... 產後才開始實在太慢啦！當然要產前就要做好心理建設和計畫才行，尤其是在剛懷孕的時候，就一定要下定決心啊！
但，當然不是叫你一邊懷孕一邊減肥，而是要控制孕期體重。
(但請不要孕前就去把塑身衣做好，說什麼生完就要穿，你以為你生完全身骨頭會跟生產前一樣嗎？別鬧了好不好....)
(不要笑，我真的有認識一個人就這樣，結果生完當然那件塑身衣根本穿不下 = = 完全是個浪費錢)
有很多媽媽一懷孕可不得了，以為拿到吃到飽整年份的VIP卡一樣，大吃大喝完全不忌口，這真是從一開始就注定變胖啊！孕期前五個月增胖大都增加在媽媽身上，幾乎是胖不到胎兒的，所以只要攝取寶寶需要的養分就夠了(初期的葉酸、中期開始的維他命..其他你自己去問醫生)，像我本身初期害喜是那種很容易餓、餓了就會吐的，我就會選擇熱量很低又會有飽足感又不是涼性的芭樂來吃，這樣就不會胖啦！
像我老木當初懷我的時候，就是瘋狂的吃饅頭，結果一胖胖了25公斤，真的超誇張的...澱粉類的食物很危險，酌量攝取就好，不要吃太多。
而你去做產檢的時候醫生也會告訴你可以胖多少，就照做就對了。你也可以算一下，假設你孕期只能胖15公斤，扣掉從8個月開始每兩週1.5公斤，共有6公斤，所以前7個月可胖9公斤。假設你在5個月的時候已經增重5公斤，那從5~8個月的時候你只能再增加4公斤。孕期後期真的胖超快，你一定要多留一些摳大給後期，而且如果有控制體重，後期也會真的不這麼吃力...
我個人在5個月的時候增加了5公斤，到生產的時候總共胖了12公斤。簡直就是完美！
Tip 2-好的月子餐帶你上天堂
月子餐很重要大家都知道吧？月子餐不僅能夠調理身體，還能夠幫助瘦身哩！
月子餐每頓都會有湯品、青菜和主食，基本上，湯品一定要喝完，青菜能吃完最好，主食可以酌量吃。因為湯品可以幫助發奶，有水分進到身體裡，才有水分可以分泌嘛！青菜要吃是預防便秘，主食是增加飽足感。
有些月子餐熱量會經過計算，所以湯品喝完除了發奶之外，還能夠幫助代謝，所以喝完湯會冒汗，感覺身體很熱，這就代表身體中的水分正在排出體外喔！換言之，就是正在瘦啦，你說這樣開不開心~
飲品和湯品一定要喝完啦！
如果你的月子餐可以試吃，你一定要喝喝他們的湯品跟飲品，因為你將要有30天一定要把這些喝完，如果不是你愛的口味，那不就前功盡棄了嗎？所以請一定要試吃，如果可以問他們是否有計算熱量，一定要問一下。又如果，你是給婆婆媽媽自己做月子，那就請家人酌量加麻油，麻油熱量很高啊，吃多了很容易燥熱，對身體也不好，不然就是要去問有沒有可以買冷壓麻油，就會比較好。
不過，如果你經濟允許，我真的很強烈推薦吃專業月子餐，而且寧可省下錢不住月子中心來訂月子餐，因為身體健康是買不到低~
【待續...  我要下班回家看陳平平了，哦耶！】

目前我懷孕23週多，下禮拜就堂堂邁入24周，也就是6個月了。
前幾天跟已經離職的同事吃飯，她離職的時候我還不滿三個月吧，那天她看到我立刻驚呼，「邱老師，你根本沒有肚子也沒有胖啊！！你哪裡像孕婦？！」，哈哈哈，後來還在Facebook上提醒定鼎說我根本是個少女(灑花轉圈~)，要把我看好。好好笑。
當然啦，懷孕到目前，胖的不太多(約5公斤)，而且手腳也都沒什麼胖到，也沒有水腫，肚子也算小顆的(應該吧)，是我的幸運。但龜毛(愛漂亮?)如我，還是有些關於孕婦的原則和堅持的，例如：我不穿什麼貓咪、蝴蝶結、粉紅色孕婦裝，尤其是那種超過膝蓋的長度。
我其實很在意我的身材的。以前唸書時的寶貝肥好不容易瘦了8公斤，懷孕前只要超過標準體重1公斤，我就緊張個半死。
懷孕後當然不能再用以前的標準來衡量，尤其是，懷孕初期又吃藥、又暈又吐的，皮膚差到只差沒用砂紙磨皮，進入海闊天空的4個月之後，我當然更希望自己能夠開心一點。於是我都從網路上買孕婦裝，又，我知道我的優勢在於手腳比較細(但整體像隻青蛙)所以特愛短褲(夏天高雄很熱吶)或合腿的長褲，只要搭配有彈性腰圍或寬鬆的長板衣加上項鍊其實就很有型了。
不過，我因為上班地點是學校，穿著不需要太正式，我大都以舒適為原則，款式選的也比較年輕，真的很多人以為我才剛大學畢業沒多久，殊不知我本人已經要邁入30大關了啊！
但這也有些缺點啦，有很多人會因為看不出來而忽略我是個孕婦，但想想也不能怪他們就是了，我從結婚之後一直都被認為是社會新鮮人啊。(攤手)
我從開始想懷孕開始，我就一直有個願望：我一定要當一個漂亮又時尚的孕婦！
所以除了在穿著上我講究之外(當然也是為了我本人要開心)，我也控制我自己的體重，一方面也不希望完全胖到我自己，一方面也怕小朋友胖太快不好生，只要我跟小朋友都健康，我希望體重維持標準就好了。剛好，我對於甜食很容易胃酸，所以我不太吃甜，只是偶爾會忽然想吃甜的，也是淺嚐，我也不太吃麵包，一方面是發酵過的麵糰消化不易，再者攝取太多澱粉胖很快。我吃水果也挑，那種太甜水份很多的水果我不太吃，我都吃芭樂，有飽足感、熱量低、又有維他命C，重點是很多孕婦吃芭樂都不會脹氣哦！除了芭樂，有時候吃膩我也會換蓮霧，換個口味。
大概是因為這樣(加上吐)，我前四個月胖不到3公斤吧！
孕婦(還是只有我?)對於身材很敏感，雖然我理性的知道懷孕變胖是正常的，而且大家(包括我爸媽公婆)都說我根本都沒胖到，但是有時候照鏡子還是會覺得很沮喪，怎麼身材變成這樣，可是看到肚子小朋友在動又會覺得好幸福，情緒起落超大，但是如果把衣服穿起來，看起來不胖就會覺得心情頗好。
所以啊，這邊也提醒大家，如果看到孕婦胖起來，千萬不要說「你變好胖」(或是任何可能聯想到胖的字眼)，頂多說「肚子好大(圓、尖之類)」，如果孕婦問你「我看起來胖很多嗎」，那你一定要說「不會啊，看起來沒什麼差啊，就是大肚子」，如果你還加說「你手腳看起來根本很細，你是不是還變比較瘦啊？」，我猜孕婦心裡一定高興到要翻天了吧！切記切記啊！
糟，不知道要怎麼結尾...
所以我寫完這篇，大家知道應該要怎麼做了吧，下次請盡情的稱讚我吧！XDDD