Forty's world-藍色。格子。其他空白

由於我跟定鼎之前有做過1對2的深入婚前諮商
現在又有一個機會可以去上這個課，內容是差不多的，但是濃縮成一整天
時間是1/15(日)，早上9點開始，到下午5點結束
地點在台北車站捷運站7號出口(就是天成飯店那個出口)
有一個保祿書局樓上，"身心靈活泉中心"

上禮拜在諮商課程裡聽到，人都要「離開」父母和配偶合為一體，感觸頗深。沒想到，這麼這麼的快，二十幾年過去，我也即將面對要離開父母真正獨立的一天。雖然，不是完全的大義滅親、六親不認，但是卻代表了我即將切斷那個仰賴原生家庭養分的臍帶。我跟原本家庭的關係將重新開始，是否也表示，我跟所有朋友的關係都也會變的嶄新？
淑鈴姐提到的這個「離開」的意義，是很健康且正面的，過去凡是依賴父母的，都將開始獨自面對，進入婚姻生活之後，在父母、原生家庭與配偶、新生家庭之間，我必須學著將配偶、新生家庭放在第一考量。很殘酷，對不對？感覺起來好像是父母變的不重要了。其實不然，原生家庭走到今天也20幾年了，家庭中的文化、節奏都已經不會再有大變化，原生家庭對我們培育的責任也已經告一段落，是該讓我們學習自己築巢和飛翔的時候了，縱使父母對我們還是有擔心，也應該要放手讓我們自己學習生活。要陪我走一輩子的人是定鼎，而不是爸媽。這是一種關係的轉變，變的成熟又獨立，絲絲縷縷的繫著，卻不黏牙。
朋友的關係，好像也會因為雙雙對對，而有所改變。能不能用健康的「離開」關係詮釋呢？
學生時代女生很容易兩兩感情好的要命，當一方談起戀愛，另一方即使不是個同性戀，卻也會出現吃味的情緒變化。讓我想起”20、30、40”這部電影中的僑段，就算三個人都是好朋友，單身的一方也會因為莫名湧上的孤單而感到憤怒。誰的錯？都沒有錯，我想今天兩個女生角色互換，單身的那方依然會感到孤單。這是無可避免的，這也是需要學習的。學習一個生活、學習習慣孤單、學習自己找快樂、學習一個人的幸福。
我也曾經一個人過，我了解這種感覺。我也曾經一個人，跟著一對情侶出遠門玩耍過，要一個人走的確有點孤單，但是卻也輕鬆自在。20歲之前，我都一直是單身，我身邊沒有那個人，還不是活到20歲。就在最渴望愛情的青澀年代，我一直都是一個人啊，我會抱怨，但是也過的很好啊其實。

上個禮拜開始跟定鼎固定的開始每日讀經，但是淑鈴姐還是認為在婚前諮商的最後，再帶我們多做一次讀經的分享會比較好，所以這次我們仍然是以讀經為主，在聖經中找天主要給我們的話。
今天還是看三篇讀經。第一篇是上個禮拜看過的創2：18-25。淑鈴姐說，在讀經的時候有一個很有趣的現象，你看到的部分會反映你的現實生活，就算同一篇讀經在不同的時候看，得到的感覺會是不一樣的。
為了方便一些手邊沒有聖經的朋友知道我說的經文，我先在這裡說明一下，創-創世紀，中文代表哪部福音的簡稱，冒號前的數字代表第幾章，冒號後的數字代表第幾節到第幾節。若想查詢聖經，請到網路聖經(可以直接點選連結)。
我在上一篇文章中提到我們兩個上禮拜看這篇讀經的情況，這次再看相同的讀經我跟定鼎看的地方又不一樣了。定鼎看到的是第25節，「離開」，他覺得人要離開父母，是一種角色的轉換，變成妻子的丈夫，或是有一天會變成父親，「離開」也變成是一種責任，這也連結到一個問題，若是當我們的父母過於寵愛小孩，我們應該怎麼作？因為我們已經「離開」了父母，而教養孩子變成我們的責任，這感覺有點像是從一個有父母的罩子離開，到另一個我們兩個人的罩子下。淑鈴姐回饋，「離開」是很重要的，我們要成立一個新的家庭，要跟原生家庭有一個健康的切斷，當然不是說完全的沒有關係，而是父母要承認我們是一個新家庭的事實，而我們也要開始為我們的家庭努力和付出。關於「離開」，我回來之後有一些其他的感覺，過幾天會把他整理成另一篇文章，在這邊就不贅述了。

從上次上課被淑鈴姐說，我跟定鼎很需要一起祈禱的時間，也需要一起讀經，所以我跟定鼎都在醞釀，想說要怎麼開始比較好。
現在網路電話很發達，所以昨天晚上定鼎在MSN上問我：要不要來一起讀經？我立刻就答應，並開啟MSN的語音功能。
兩個人讀經的確是很好的經驗，感覺有點像生活團的讀經分享，可是我們可以討論更貼近生活的一些事情，也許是朋友的問題、社會環境的問題，忽然好像可以從聖經裡面找到一些答案。
第一天讀經，就遇到追思已亡節，在讀經的最後我們特別為那些已經去世的親朋好友祈禱，當然在我的心裡也爲一些生活上遇到困難和挫折的朋友祈禱。
網路電話的好處就在於讀經之後，還可以唱一首歌結束。不過因為有嚴重的”累格”，所以我只能在這邊聽定鼎自彈自唱。感覺很好，讀經結束就可以準備睡覺了。希望我們能夠持續下去…

距離上次上課約有兩個禮拜的時間，感覺好像很久沒有上課了。周間，我跟淑鈴姐仍有MAIL的往來，淑鈴姐也在周間把這次上課前要完成的作業拿給我，是一本基督教出版的書「婚前準備完全手冊」，看到書名不要以為它在教你怎麼籌備婚禮(有位黃姓小姐就以為這本是在教籌備婚禮)，事實上書裡面是從信仰的角度出發，在婚前審視雙方的各種心理層面的準備。書裡除了有個案的討論，各式各樣的問題(與我們之前每個禮拜做的作業大同小異)，也有從信仰出發去看婚姻關係。裡面的問題很多，淑鈴姐要我們做四個單元的作業，可是我們覺得太多了，所以先做兩個單元，然後MAIL給淑鈴姐。
這次上課前一天，我跟定鼎有一些不愉快，一直到上課我們都還沒有合好。可是我還是盡量保持很正常的心態去上課，只是我跟定鼎的互動就顯得比往常少很多很多。
這次上課是非常屬靈的一次，如果不是基督徒可能有點難體會。但是基本上就是從祈禱、讀經去看也去聽，除了很專業很科學的探討婚姻，天主還要告訴我們什麼。
一開始淑鈴姐告訴我們一種祈禱的方式：靜心聆聽式。方式是讀→擷取印象深刻的片段→默想→討論→默觀(放空、等待天主的啟示或聲音)。她建議我們在定鼎出國之後，還是可以兩個人一起讀經，透過網路、E-Mail可以討論讀經的心得。我們兩個都沒有每日讀經的習慣，可是偏偏我們都相信一直到今日天主還是會透過聖經跟我們說話，所以淑鈴姐要我們盡量培養每天祈禱的習慣，一個月之後可以把結婚這個決定跟意向帶到祈禱中，這樣才能聆聽到天主的聲音。我們可以問天主：我是否真的決定跟這個人一起生活了呢？
我們開始正式的進入這次課程，淑鈴姐帶領我們以祈禱的方式開始。第一篇讀經我們看的是列上19：1~8，我跟定鼎同時對樣對於”驚濤駭浪之後，天主卻不在天搖地動中，卻在細弱的風聲中”感覺深刻，我們同時感覺到：天主會在人意想不到的地方，淑鈴姐要我們想一下，我們對於這印象深刻的一小段有什麼樣的意念(或是問題)，我提出：我要怎麼知道天主在哪？(這麼多的選擇我不知道哪個才是他啊！)，定鼎提出：厄里亞好利害，可以接觸到天主給的訊息，又可以知道哪個才是天主給的訊息。接下來淑鈴姐要我們再想一想，天主有可能會怎麼回答我們的意念或問題呢？我說：多祈禱就會知道。定鼎說：天主也許會回答”我都跟你說了，你都沒在聽啊！”

本來是上個禮拜五晚上要上課的，可是因為淑玲姐臨時有事，加上這個禮拜五晚上我跟定鼎打算回高雄一趟，所以把課程安排再星期四的晚上。其實還滿累的，星期五還要上班(我指的是定鼎)，星期四一整天的疲勞，但是為了上課，還是可以犧牲一點點。
週間我跟淑鈴姐會有e-mail的往返，有時候是討論上課時間，有時候是補充資料，有時候也會針對課程中的部分話題做一些討論。之前有跟淑鈴姐反應我跟定鼎發生的一些拉扯，淑鈴姐來信問我們：希望在課程中討論，或是自己談？她說這是一個很好的主題，幫助我們去面對衝突和解決問題，我跟定鼎討論的結果是”自己談”，但淑鈴姐希望能把我們解決問題的過程跟她分享。因此這次上課一開始，是從解決這個很難啟齒又敏感的問題開始的。(註：這個部分我就不在此分享了，雖然這個問題也許對許多人來說並不是什麼難開口的事情，但是我想先保留一些，往後若有機會再與大家分享)
這週的主題是”親密與性”，上次跟大家說過我們拿了一份很難寫的作業回家。這份作業為什麼難寫呢？主要是內容的問題相當的露骨，舉例來說：”你對於伴侶撫摸你有什麼看法？”，反之”你對於你撫摸伴侶有什麼看法？”，亦有更深入的動作，並詢問看法。這部分我真是寫的臉紅心跳，腦袋一片空白，哪還有什麼看法？巴不得直接跳過不要寫…我跟定鼎也一直很擔心這次上課，一方面很怕被捅了很多刀，另一方面則是我很擔心不知道要怎麼樣在網致上跟大家分享這個部分；不過，顯然我跟定鼎想太多了，淑鈴姐循序漸進的交談，讓我很放心，也很坦然的面對這個問題，我們先談了”親密”，然後才談”性”。
一開始淑鈴姐問我們親密和性的關係，我個人覺得是”夠親密才有性”，定鼎也覺得親密是性的基礎，隨後我們立刻開始談”親密”。”親密”是什麼呢？我覺得聆聽和擁抱很親密，定鼎覺得我幫他按摩或挖耳朵的身體接觸很親密，顯然我們兩個對於親密的定義很不一樣，淑鈴姐說，我們在對方的心裡都有一個”親密存款帳戶”，我們做的每一件甜蜜的事情，都會讓我們在對方心理的帳戶多些存款，但是我們要了解對方認為”什麼才叫親密”，才有可能讓我們在對方的心裡變富有，換言之，就是我們要做到讓對方覺得親密才有用，而不是自己覺得親密就好。我們也學到一些絕招，對付對方的一些絕招，我們討論了對方如何做才能安慰自己，明白的讓對方知道自己期待與希望被安慰的方式，才不會讓彼此成了無頭蒼蠅，在迷霧中摸索對方的感覺。我個人很自豪的說，我在定鼎心裡很富有。^^
有時候我們會默默的做了一些讓對方很感動，甚至不知不覺存了一大筆存款的事情。我還很清楚的記得我再準備考二技的前幾個月，我準備的壓力好大，雖然我每天都去中山的圖書館唸書，晚上跟定鼎吃完飯後回家，但是隨著考試一天一天的逼近，我幾乎讓自己快喘不過氣來了。有一天晚上定鼎準備騎車載我去牽車，我就在路上哭了起來，大哭特哭，我好怕自己考不好，怕自己準備不夠，那是春末的一個晚上，短袖短褲的定鼎就這麼把車停在路邊，借我他的肩膀大哭，他被蚊子叮了好幾個包，什麼話也沒說，就這麼一直等我哭完。我記憶非常非常的鮮明，定鼎卻忘了這件事，他那一個晚上在我心裡的那個帳戶，多了好多好多的存款。

本來應該是星期六早上上課的，但這次因為淑鈴姐週六上午有事，在MAIL協商幾次後決定改到星期五晚上上課。七點半上課，因為遇到下班的巔峰時間所以我六點就準備出門，定鼎也準時的下班，從中研院搭車過去。無奈定頂的路線剛好市塞車的大熱門路段，所以我們遲到了約10分鐘。
一開始淑鈴姐也是提起了上次課程的看法，我們上次上的是財務規劃，對於很多財務方面的事情(例如：負債、欠款、貸款、破產..等等)我們都不是很了解，也非常的難想像究竟會是什麼樣子，不過，淑鈴姐也提醒我們，這些問題並沒有正確的標準答案，只是希望我們能夠做好心理準備去面對這些問題，而不會手忙腳亂的發生爭執和衝突。
緊接著就是這次的課程主題-「家庭計畫與子女教養」。
我先說一下，我個人截至目前為止，都是處於一個很害怕生小孩的階段，除了怕吵、怕不自由、怕魔鬼小孩之外，我也怕痛，也怕”會很痛”，所以我壓根就想直接跳過生小孩這個階段，所以今天的課程對我而言有點不太容易進入情況。一開始，淑鈴姐也是問我們對小孩子的看法，我看的當然都是負面的，我跟定鼎都帶過兒童營的小孩，我是覺得他們就是魔鬼小孩，定鼎則是覺得皮歸皮，但是他有辦法可以讓小孩對他服服貼貼。好，我壓根無法。這關定鼎完全勝出。
但是其實我也滿掙扎，我最近看了很多以前不想生，後來想生卻生不出來的夫妻。我也看到朋友們當媽媽的喜悅，看到一個生命有著爸爸跟媽媽的特徵，這也是很奇妙的一件事。但是小孩真的就是一個甜蜜的包袱，這是無法割捨或拋棄的，在擁有孩子之前也是需要某些的準備，淑鈴姐問我們：哪件事情是生小孩之前就必須做好的？我忘記定鼎的答案，可是我說的是「念研究所跟存錢」，淑鈴姐趁盛追擊的問：但是孩子不是你想什麼時候來就什麼時候來，如果他先來了而你卻還沒準備好怎麼辦？這真是個難回答的問題，不過，我想我就會放棄我唸書的計畫吧，存錢呢，就只能努力賺了。總不能把孩子拿掉吧！畢竟是個生命了。

這禮拜我們很準時的9點05就從家裡出發，去吃個早餐，20分就搭上公車，到淑鈴姐家的時候才9點55分，很剛好的時間。是個非常非常炎熱的夏末，秋老虎發威的時刻。這次的課程主題是「財務規劃」。由於淑鈴姐需要一些準備的時間，因此我跟定鼎就在現場畫起上禮拜的作業(我們都忘記還有這一項)-理想中的家，好多出一些時間讓淑鈴姐看一下我們填寫的問卷，重整我們的資料。我們畫好了以後(因為還要上色需要的時間有點長)，淑鈴姐也準備的差不多，就從我們畫的圖中分析我們的個性。我跟定鼎都是畫兩層樓的透天厝，都有畫cookie，都是畫四個人(兩個大人兩個小孩)，不過我的房子是沒有門的，只有落地窗，就當作是門，而定鼎在房子的二樓兩面(前面跟右邊)都畫上窗戶，他的房子是有大門有門把的那種。淑鈴姐說，大門的門把代表了邀請的意思，我畫的大門沒有門把，表示我的內心有部分是有秘密的，我不會主動與人分享這個部分。的確，我希望我能保有部分的秘密，也許是我心中的一些想法，也許是會傷害到一些人的，即使是定鼎我也不會讓他知道，但是這是很小很小的一個部分，我想專屬於我。淑鈴姐問定鼎會不會介意，定鼎很慷慨的說沒有關係，真是謝謝了。淑鈴姐又說定鼎畫了兩面的窗戶，代表他有一些心裡的話是需要旁人旁敲側擊的，定鼎也直言不諱，不過我想很多男生大概都是這樣吧！不善於表達自己心裡的感覺，尤其是對很熟悉的人，例如：家人、另一半。淑鈴姐針對定鼎表達上的困難作深入的討論。其實這個部分是延續上個禮拜談「衝突」後的延伸，淑鈴姐問定鼎究竟他認為表達自己的想法上有怎麼樣的困難，或是他覺得言不及義的地方。我們藉著這個討論把上個禮拜(也就是上次上完課後)我們發生的一件拉鉅當作例子。對於這件事情坦白說我並不是很想討論，一方面是我自己已經作了一些決定，另一方面是這件事情在某程度上對我而言是一種傷害，再討論，感覺就像在還沒結疤的傷痕上翻攪，我在這件事情上其實已經對定鼎說明我的感覺了，就算我不想再次討論，但是還是會隱隱的希望定鼎有些回應，事實上，他並沒有任何的回應，所以我就在這種不想去面對問題，但是還是默默的希望聽到一些什麼的心情下討論了起來。是什麼事情，我就不跟大家分享了，可是這是一個非常難受的過程，因為要討論一件很受傷而且絕望的事情是很難的，而且還要佯裝堅強的討論它，即便眼淚在眼框裡轉啊轉，還是要說出那些明明很難說出口的話，就變的更加的艱辛。現在想起來很是很痛苦… ~> <~淑鈴姐歸納了事情的癥結，定鼎在表達兩個訊息以上的方式對定鼎而言是有困難的，爲了顧及我的感受以及他所要表達的真正意涵，他反而會不知道要如何開口或是怎麼說才好。而我，我還是再學習如何”明確的”表達我的感受和我的需要，是重要的。我要學著不要放煙霧彈給定鼎，定鼎要學會發現我的需要。我發現我們在這方面真的很需要練習。淑鈴姐說，他發現我們兩個都有很難說出來的話，所以要逼著我們一直練習，我們要學著把很難說出口的話說出來。這真是一個痛苦的過程…花了很多時間在練習解決衝突，緊接著就是這次的課程「財務規劃」。我們上個禮拜回家的時候有帶了一份作業回家，大抵是提出一些婚後關於財務的處理及規劃問題，包含了雙薪或單薪、保險、投資、置產、存簿、遺產、負債、貸款..等等的看法，這部分早在還未計畫上婚前諮商的課程時我跟定鼎就大致聊過，不過沒有很詳細，畢竟那時候的想法中只有薪資的分配和家用而已，但是我們已經說好家中的收入就分三類的存簿，我們都會有一個個人帳戶，其餘大部分的薪資就存入共同帳戶中共同使用。但是這次討論的比較細節，究竟個人帳戶每個月可以留多少錢是自己的，又是多少錢入到共同戶頭？當個人要使用個人戶頭中的存款去購買個人用品(舉例小則PDA大則汽車)需要和對方討論嗎？多少金額以上需要討論？個人名義的負債需要告知對方嗎？可容忍對方私底下的負債嗎？對於孝敬父母、兄弟姊妹借錢的看法，若對方失業或生病住院有該如何支配金錢？都是我們這次討論的題目，由於討論的題目太多，我就不一一和大家解釋了，我提出一個比較有趣的題目和大家分享-「預算表」。這個預算表就是要列出雙方的收入，以及每個月固定的支出，包含了伙食費、房租、交通費、油錢、貸款、保險等等項目。這個預算表在我跟定鼎寫完之後，兩人有交換看了對方的列舉的項目以及預算稍作討論。在收入方面，定鼎是比較樂觀的那種人，他寫的是未來我們的薪水，我個人則是比較保守，寫的是我們兩個目前可以拿到的薪水，定鼎在看完我的預算表後，立即就修正了他填寫的金額。而後在課程中我們針對了每個支出預算上作討論，有幾項是我們預算差異較大的，例如伙食費，我是以我可以最節省的開銷來算，一天的伙食(包含早中晚)是150元，我竟然天真的拿我的標準套在定鼎身上，因此我算兩人的伙食一天300元，一個月才9000元，而定鼎是算兩人伙食一天500元(包含週末有可能出去吃點好的)，一個月15000元。我後來發現我真是太天真可愛了吧？如果陳定鼎真的一天只吃150元的東西，不出兩個禮拜就會變成一個清瘦俊俏男了吧…我想。後來我們發現，以我們現在的薪資，要維持一個家(還不包含小朋友喔)，祇能說剛好而已，每個月真正可以存下來的錢大約只有兩萬元左右，所以想要在金錢上爲教會作奉獻在某程度上是有困難的，但是我們都願意若不能出錢，那就出力吧！奉獻也不僅僅只看金錢上的多寡呀！這次上課上的很充實，時間也拉的很長，我們到了1點多才結束，可是收穫滿滿，也算是值得了。淑鈴姐在上完課後提醒我們默想：夫妻/家庭的財富不只是存款簿上的金額。

星期五晚上接到淑玲姐的來電，希望我們週六早上可以到他家去上課。由於淑玲姐家住在民生社區附近，雖然我們家這邊有一班公車可以直接到淑玲姐家而不用轉車，但是由於要從南台北到北台北，我們還是必須提早出門。星期六上午九點20分出門，九點半搭上公車，10點10幾分才到達淑玲姐家。下禮拜要早點出門才行。
這禮拜的課程是要討論衝突。每對夫妻或情侶，甚至同事家人同學朋友，都有可能會發生衝突，衝突不是吵架，衝突也有可能只是心靈的拉扯，但是不論如何，衝突的發生到結束，都有可能讓彼此的關係更好或是更壞。這也是爲什麼要將衝突納入課程中的一個重要原因，生活在一起的兩人，若是沒有好好的處理彼此的衝突(不論大小)，也許就會導致關係的毀滅。
這次我們的課程是從過去的衝突處理經驗開始的。每個人處理衝突的方式不盡相同，像我在處理衝突的方式就是：不說話。我跟定鼎算是很少很少很少吵架的一對，我們大部分衝突的方式不會是吵架，比較多是冷戰與心理的拉鋸，大部分都是定鼎願意先表態，通常我們不愉快並不會持續太久，最長的紀錄是兩三年前的三天。
我會不開心，定鼎當然也會不愉快，一開始我們都不清楚對方表現不舒服的方式是怎樣，經過了四、五年的深入了解，我們慢慢的也學會了觀察對方的反應，當對方用肢體散發一些訊息的時候，我們都已經學會如何去把握，不會讓問題壓抑太久爆發之後再來解決。而我們都在過去大大小小的拉鋸戰中，學會了一些處理衝突的方式和心得。拿我來說，我以前會犯一個很多女生會犯的錯誤：「他應該知道吧！」，錯！男生的想法跟女生的想法真的不一樣，當女生認為他們「應該會」知道或了解的事情，男生不見得會了解。而且他們不懂並不是因為他們不想懂或是覺得不重要，而是他們真的不知道。打個比方來說，女生常常會覺得男生「應該會」知道女生在生氣什麼事情，或是男生做了什麼讓女生不開心的事情，但是事實的結果是，男生「真的不知道」女生爲什麼前五分鐘還好端端的，後五分鐘就火冒三丈。
我以前也是會覺得「你怎麼這麼不了解」或是「你應該要知道啊」，然後就開始狂生悶氣，後來發現折磨的不只是對方，也是自己，自己在那邊氣的半死，對方還是不知道你在氣什麼。而且兩個人都吃不好、睡不好，還為了天殺的「面子問題」不願意再跟對方妥協。後來我自己想開，就決定，我可以生氣，但是我要學會改變自己表達的方式，「不說話」對彼此的溝通和衝突一點都沒有幫助，我要學著把不愉快說出來，讓對方知道也讓對方有解釋的機會(說不定一解釋就好了)，這樣下次才不會又誤觸了對方的地雷，了解彼此的界線在哪裡也是很重要的。

其實早該寫這篇文章了，距離上完這次的課程都已經超過一個禮拜，只是最近的生活有些複雜，在多突然安插進來的情緒，讓我很難安靜的思考與提筆。
這次的課程就安排在我跟定鼎從德國世青回來後的第五天。我由於睡的不好、太疲倦又加上遲到的生理期和小感冒，從回來第二天開始，時差和頭部劇烈的疼痛就一直困擾我。定鼎在回來的隔天就上班去了，然後還立刻被安排出了兩次的差，完全沒有休息的他，也是小感冒加上時差，讓他一整天都昏昏沉沉。
一直到我們上課那天，我們還帶著德國世青的夢境，似有若無的飄到耕莘上課。由此可知上課多半的時間我們兩個都處於神遊的狀態，左邊聽進去的話，在頭腦裡好似認真打轉了一圈，立刻又從右邊竄了出去，有時候會覺得淑玲姐講話的聲音越來越遠…越來越小…。怎麼？！淑玲姐站在大大草原上的祭台上講話？！回過神，原來我恍神了。
這幾天回想了一下，那天我們究竟談了些什麼，我跟定鼎好像都不太記得了。只記得因為主題是溝通，淑玲姐拿了一份之前做過的評量結果給我們看，點出了幾個比較重點的題目，也許是我們兩個想法南轅北轍，或是兩人想法太過於樂觀，都提出來要我們稍加注意。
此外我們還做了一個溝通練習。這個練習很適合男生做，因為男性朋友都不太會表達自己的感覺。這個練習是這樣的：在溝通的過程中，「明確表達」與「積極聆聽」都是很重要的，因此定鼎練習明確的表達他希望我可以去做的事情，而我在重複我所聽到的要求的意思(有時候聽到訊息者對訊息的看法，與傳送訊息者的意思有不同，所以必須在次確認)，然後再說出我對這個要求的看法或是想法。